Egy egyszerű recept a dohányzásról való leszokáshoz

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Elérhetőségek A leszokás lehetőségei Legelőször is el kell ismernünk, hogy a dohányzás betegség, de legalábbis tünet.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Ehhez nagyfokú bátorságra, önmagunkkal szembeni őszinteségre van szükség. Az sem lenne hátrányos, ha a nemdohányzó világ elismerné: a dohányzás betegség, nem pedig valami gaztett, s a dohányos támogatásra szorul, nem elutasításra, valamifajta kiközösítő ítéletre.

dohányzásellenes állapot

Utóbbi ugyanis a legtöbb dohányos ellenállását, szabadság-vágyát mobilizálja, és "juszt sem! A legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy segítséget kérjen. A kudarc pedig alaposan megtépázza önbizalmát, s esetleg egy életre elveszi a kedvét a további próbálkozástól.

  1. Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  2. Ha egy óra alatt leszokott a dohányzásról
  3. Nem akarom tudni melyik leszokni a dohányzásról
  4. Dohányzásról való leszokást segítő eszközök
  5. Vélemények a leszokott lóról

A dohányos minden csődöt mondott leszokási kísérletével veszít önértékeléséből, és fokozódik lelkiismeret furdalása, ami csaknem olyan káros, mint a dohányzás maga.

Saját tapasztalatomból elmondhatom, hogy maga az elhatározás sem olyan egyszerű mindenkinek. Persze tudom, hogy példám legfeljebb érdekesség, de semmiképpen sem az egyedül üdvözítő megoldás.

dohányzó gyógyszeres tabletták

Semmiképp egy egyszerű recept a dohányzásról való leszokáshoz akarok abba a hibába esni, amibe a legtöbb leszoktató program: nem hiszem, hogy létezik olyan megoldás, ami mindenkinek egyaránt megfelelő.

Ha több dohányostípus létezik, hogyan is lehetne elegendő egyetlen módszer?

1. Keressen indokokat!

Amit senki sem kerülhet el, az a döntés meghozása. Van, akinek könnyebb, másnak ehhez is érdemes segítséget kérni. Ezután vegyük számba azon igényeinket, amelyeket a dohányzás révén elégítünk ki. A típusok közt valamennyi becsületes dohányos többé-kevésbé önmagára ismerhet.

nyomással hagyja abba a dohányzást

Hangsúlyozom, a leggyakoribb típus keveredése. Ha a szükségleteinket számba vettük, keressünk más alternatívákat kielégítésükre.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia

Fogadjuk el: szükségleteink jogosak, és megérdemlik, hogy kielégítsük őket. A legtöbb leszoktató program alapvető hibája - mely általában kudarchoz is vezet - az, hogy háborút indít a szükségletek ellen.

Vegyük tehát számba, milyen tevékenységekkel helyettesíthetnénk a dohányzást, mely megfelel azoknak az igényeknek, amiket eddig a dohányfüst elégített ki.

dohányzásról való álmok álmodozni kezdtek

A végleges leszokáshoz egyszerre kell megszüntetni a fizikai és a pszichés-mentális függést. Enyhíthetjük a testi függésből eredő megvonási tüneteket tapaszok, rágógumik, vagy nikotin-receptor blokkoló gyógyszer segítségével. A pótszerek nikotint tartalmaznak, ami a hozzászokásért felelős, így enyhíti a megvonási tüneteket, a dózis fokozatos csökkentésével apránként lehet megszabadulni a függőségtől.

Innen már csak egy lépés a saját dohányzási szokások tudatosítása

A gyógyszer nem tartalmaz nikotint, csak a hatásait utánozza. Csak receptre kapható, mivel szedése orvosi ellenőrzést igényel. Természetgyógyászati módszerekkel is enyhíthetjük a fizikai függést: Vannak természetes, gyógynövényeket tartalmazó készítmények is, amelyek enyhítik az elvonási tüneteket. A biorezonancia — ezen belül pedig az Biolabor elektromágneses saját jel kezelés - a szervezet öngyógyító folyamatait indítja be.

Kioltja a dohányzás okozta kórós és káros rezgés-mintákat, amelyek a cigaretta utáni vágy fenntartásáért felelősek. Segít a szervezetnek visszatalálni az eredeti, egészséges mintázathoz, hiszen mindenki volt nemdohányzó.

A leszokás lehetőségei

Nagymértékben megkönnyítheti a leszokást az akupunktúra, akupresszúra is. A természetgyógyászatnak önálló ága az ún. Segíthetnek a légzőgyakorlatok, méregtelenítő és nyugtató gyógyteák, illóolajos fürdők, a szauna, a nyugtató vagy frissítő masszázs.

Rüdiger és Margit Dahlke egy vadonatúj - és talán sok dohányos számára használható megoldást kínál: ez pedig az ún.

5 módszer a dohányzásról való leszokáshoz, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Hiszen személyes történetükben is az volt eredetileg: kamaszkori beavatási rítus. Ha a cigarettát tudatosan élvezünk, akkor jóval kevesebbre lesz szükségünk - mondja Dahlke. Ő napi három rítust ajánl, napi három cigaretta pedig biztosan nem árt nekünk.

Hogyan tudok leszokni a dohányzásról? - Sadhguru

A rítus lényege a tudatosság, valamint az, hogy amikor dohányzunk, akkor csak dohányozzunk. Minőségileg új dologról van szó, nem egyszerűen arról, hogy napi ról 3-ra mérsékeljük a cigaretták számát.

Account Options

A minőségi változás az, ami alapvető. Dahlke szerint ugyanis egy olyan elszívott cigaretta, aminek minden szippantását teljes egészében kiélveztük, többet ér, mint harminc öntudatlanul elpöfékelt.

fájdalom az alsó hasban amikor dohányzik

Ez a módszer nagyon érdekes, de csak kevesek számára nyújt megoldást. Én magam kipróbáltam: egész nap a cigarettázáson járt az eszem, néztem az órát, alig vártam a ritus idejét, de amikor eljött, mégsem tudtam minden mást elűzni a a fejemből, és csakis a dohányzásra gondolni.

Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint

Véleményem szerint Dahlke módszerével nem múlik el a testi függés, és fennmarad a mentális is. Bár kevesebbet szívunk, — egész életünk a cigaretta körül forog, mint egy rendes drogosnak.

A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz. Ehhez az országban nagyon sok helyen nyújtanak segítséget a tüdőgyógyászok. A legtöbb tüdőgondozóban illetve tüdőgyógyászati magánrendeléseken is van mód a leszokás- segítség igénybe vételére. Ebben a programban való részvétel önkéntes, és komoly elhatározás esetén sikeres is. Első vizit: Vizsgálatok a leszokás előtt kórelőzmény felvétele alapvizsgálatok: hallgatózás, EKG, Mellkasröntgen.

Ne nyavalyogj, hanem örülj neki! A módszer lényege az, hogy elhatározásunkat véglegesnek tekintjük vagyis nemcsak próbálkozunk és az önsajnálatot örömre cseréljük.

Ezek is érdekelhetnek

Véleményem szerint az öröm csakugyan sokkal hatékonyabb, mint az egy egyszerű recept a dohányzásról való leszokáshoz. Ha örülni tudunk annak, hogy szabadok vagyunk, és többé nem függünk a nikotintól, akkor csökken a sóvárgás.

bevált módszer a dohányzásról való leszokáshoz

Allan Carr módszere rendkívül hatékonyan oldja a mentális függést, egyetlen hiányossága az, hogy elhanyagolja a testi függőségből eredő elvonási tüneteket. Valójában úgy gondolom, hogy komplex személyre szabott tréninggelegyéni és csoportos módszerek együttesével lehet a legnagyobb és legtartósabb sikereket elérni. Egyszerre kell megcélozni a fizikai és a pszichés-mentális függést.

Olvassa el is